5 idées pour une meilleure alimentation

Voici 5 idées pour une meilleure alimentation

1. Manger plus de fruits et légumes

Pour une meilleure alimentation, il est important de manger plus de fruits et de légumes. Les fruits et les légumes sont une excellente source de vitamines, de minéraux et de fibres. Ils sont également faibles en calories et en gras. Il est donc important d’en manger au moins cinq portions par jour.

2. Faire des repas équilibrés

Une bonne alimentation est importante pour la santé et le bien-être. Il est donc important de faire des repas équilibrés. Les repas équilibrés doivent contenir les trois groupes d’aliments principaux: les légumes, les fruits et les grains. Il est également important de manger des aliments riches en protéines, en calcium et en fer.

3. Limiter la consommation de sucre

Les recommandations actuelles stipulent que nous devrions limiter notre consommation de sucre à moins de cinq pour cent de notre apport calorique total. Cela peut sembler beaucoup, mais en réalité, cela représente seulement environ 25 grammes de sucre par jour pour les femmes et 38 grammes pour les hommes. Cependant, la plupart d’entre nous consommons beaucoup plus que cela.

4. Limiter la consommation de sel

La consommation de sel est liée à l’hypertension artérielle, qui peut provoquer des accidents vasculaires cérébraux, des crises cardiaques et des insuffisances rénales. Pour réduire votre consommation de sel, mangez plus de fruits et légumes, limitez votre consommation de produits transformés et évitez les aliments frits.

5. Eviter les aliments transformés

Les aliments transformés sont souvent riches en calories, en gras et en sucre. Ils peuvent contribuer à l’obésité et au diabète. Il est donc important d’éviter les aliments transformés autant que possible.

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